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坐班族的办公操练

国家级教练瑜伽导师喻雪静说：“我们面临的问题是，如果练习太困难，我们大部分人都不能做到，如果练习太不合适，我们上班前或工作之余将无法坚持。这两组瑜伽姿势是我专为办公室上班族设计的。”脖子卷动式普拉蒂利用办公室午休的长沙发

两种运动让你臀部翘起来

可如何拥有结实漂亮的臀部呢？本期详细介绍两种针对性强的运动来帮你收紧臀部肌肉，改善臀部线条，塑造拥有靓丽翘臀的动人曲线美!流行舞：雕塑臀形一般人认为力量训练和形体训练不可以并存，其实两者是可以相辅相成的。融合了许多舞蹈

快速终结腹部的难看赘肉

一位美国圣地亚哥州立大学的健身学科学家，对最为流行的13种腹部运动的有效性进行了测试，最后总结出4种最为有效的“腹部赘肉杀手”。为达到最佳效果，这4种运动每天都要做3组，并且每组要持续15分钟。蹬车运动躺在地板上假装蹬

大家一起来吧学街舞能减肥

目前很多的健身中心也都开设有街舞课，看见那么多时尚男女穿着宽腿裤、宽松T恤，或自我陶醉或尽情痴迷地做着各种摆手扭胯的动作，他们的动作轻松随意，潇洒漂亮，整齐统一，他们的脸上更洋溢着运动的光彩和健康的气息。有时候，在大广场

最快的减肥方法是什么

半年前我换了工作，天天守在电脑旁，有空就上网玩游戏、逛淘宝、去论坛灌水，玩得不亦乐乎，体重逐日增加，也没放在心上。某一日，心血来潮去量了下体重，我滴个乖乖，五个月时间长了将近三十斤肉。几近绝望之时，想到儿时的一个伙伴，她

徒步旅行最佳健身方式

“徒步旅行”是步行、攀登、重量训练和增氧健身的组合，就像在你自己的一个天然健身俱乐部里练习一样。徒步旅行可以包含一天两公里的步行或用一周时间攀登多山的地区。徒步对于初学者而言，最基本的是步行时背负额外的行李，从而保证练习

十二条健康的自查标准

头发　随着年龄的增长，新长出的头发将会一根比一根短。有资料显示，平均三成或以上的男士，会因遗传关系注定要接受秃顶之命运。贴身提醒：如果你想节省时间和金钱，不妨尝试每天坚持把隔夜的茶叶敷在头顶上，会有意想不到的效果。大脑　

三分打铁创历史纪录救命球挡不住库里这道疤

视频加载中，请稍候... 自动播放 play德拉防库里三不沾play库里13三分打铁实录play库里救命上篮play库里杂耍运球晃晕德拉play德拉下场库里3分开胡play德拉成功防守库里集锦向前向后库里本场创下尴

伊布助巴黎法甲4连冠＂冠军收藏家＂中超也想要

欧洲五大联赛第一个联赛冠军出炉。在客场9比0横扫特鲁瓦之后，巴黎圣日耳曼提前8轮夺取法甲4连冠。在这场夺冠战中，伊布上演大四喜，在欧洲金靴奖的竞争中，与C罗、伊瓜因并驾齐驱。尽管已经34岁，但瑞典神塔的状态依旧非常出色，

跳绳有助女性改善便秘

便秘是人们最常见的一个消化道的症状。据不完全统计约有50%的人曾有过便秘，尤其是老年人、孕妇和小孩的发生率最高，许多人为此而痛苦万分。多久不大便才是便秘？一般认为正常人由摄入食物，经消化与吸收到形成粪便排出体外

邓亚萍未受“教授”风波影响媒体吁公众宽容以对

中新网北京12月9日电（记者卢岩于晓）这几天，42岁的邓亚萍又遇到了一个“坎儿”。受聘中国政法大学兼职教授一事，再次将她推上舆论关注的风口浪尖。一个多月前，久未露面的邓亚萍在出席第三届贝肯鲍尔营论坛时，曾首次对“即刻

10个贴士助你锻炼肌肉

用自然的方式来锻炼肌肉并不难。但是你必须得知道正确的方法。这10个小贴士会帮助你——如何锻炼肌肉：权威指南。1.变得更强壮。力量训练能锻炼肌肉。你力气越大，你就会显得越强健。如果你不知道如何开始，你可以查看《初学者力量训

女儿“小棉袄”降生大杨扬：2015因你而温暖

11月20日下午，国际奥委会委员、冬奥会冠军大杨扬在在微博中宣布，自己的第二个孩子，女儿“小棉袄”出生。大杨扬在微博中写到：“小棉袄终于来和妈妈见面了。感谢你陪我度过一个即精彩又温暖的的2015。从三月国际奥委会评估团到

剑灵圣诞时装深圳市民钓上1米长怪鱼鱼嘴前突屎壳郎偷粪

5月30日中午12时许，有市民发朋友圈称，有垂钓市民在布吉河人民桥段＆ldquo；收获＆rdquo；一条体长约1米的大鱼，视频发至朋友圈后引发不小关注。更有市民猜测，视频中的鱼不是普通的鱼，而是破坏性极强的肉食鱼类＆md

脂肪肝患者健身要适量

很多肥胖者发现脂肪肝后就拼命运动，但结果却不如人意。原来，减肥降脂运动能否取得满意的效果，还要取决于运动持续时间和运动量的大小是否得当。　运动量过小，不能消耗多余的热量，效果就不理想；运动量过大，超过身体的承受能力，又

安帅尚未上任先列引援计划：C罗本泽马赫然在列

由穆里尼奥和瓜迪奥拉开启的豪门换帅大戏刚刚揭幕，随之而来的换球星大战或许也将开始。据报道，下赛季将执教拜仁的安切洛蒂尚未上任就已经拿出了自己的引援计划，皇马两大球星C罗和本泽马赫然在列。安切洛蒂执教皇马期间和C罗合作很愉

勇士G4上来就要硬碰硬詹皇：我们处于下风

谁能想到骑士会绝地反击新浪体育讯　北京时间6月11日消息，骑士从不被看好变成2-1领先，勒布朗-詹姆斯是当之无愧的首功之臣，但一战成名的马修-德拉维多瓦也功不可没。过去两周，他“拼命三郎”式的打法激起了队友的斗志。不过，

ONE冠军赛武界王者风云北京站落幕上演精彩较量

中新网北京11月24日电日前，由ONE Championship以及武界联合举办的“ONE冠军赛武界王者风云”北京站在奥体中心体育馆顺利完赛。十六名实力选手为现场观众联手奉上了一场精彩的世界级综合搏击比赛。ONE冠军赛

中医专家推荐减肥运动项目

世上没有胖女人，只有懒女人。也就是说，只要坚持锻炼，女人不可能成为胖子。中医专家推荐了几个锻炼方法，可以利用碎片时间来运动减肥。 1．腹式呼吸。腹式呼吸是让横膈膜上下移动，由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此

女同网站武汉人一年人均吃掉酱油约6斤比全国人均消费量高2斤马布里铜像

你知道吗？武汉人吃酱油，生抽大于老抽。昨天，在沌口中百仓储金凯购物广场食用油科技周上，鲁花湖北大区调味品经理李德华透露一个有趣的数据：就整体市场而言，现在武汉人吃酱油，生抽和老抽的消费量比例大约是6：4。“武汉人一年人均

广州塔登高赛参赛人数翻番选手着装有创意(图)

昨天，第2届广州塔登高公开赛在“小蛮腰”落下帷幕。600名选手通过抽签和“试跑”参与了比赛，参赛人数比去年首届翻了一番，大赛还吸引了近200名嘉宾参加1096级的“千步天梯”比赛。15分44秒，欧家敬就从广州塔2层观景平

广东体育频道在线直播_可转换债券_哈商大教务处网址

主页新闻华东广东体育频道在线直播_可转换债券_哈商大教务处网址来源：新闻资讯网作者：人气：246413 发布时间：2017-03-25 09:42:39摘要：header标签公输原文翻译农村电影大全感人要进入铁云国

阿斯：克罗斯或在夏天离开皇马

据《阿斯报》报道，皇马中场克罗斯可能会在今年夏天离开皇马，尽管他的合同和皇马到2020年才到期，但是他已经收到了来自德甲和英超的报价，其中就包括英超豪门阿森纳。皇马似乎已经开始着手准备应对克罗斯离队的可能性。如果克罗斯离

人工智能3月首尔挑战李世石韩国人自信表示能赢

近日，国际顶尖期刊《自然》报道了谷歌一款名为“阿尔法围棋”（AlphaGo）的人工智能，在没有任何让子的情况下，它以5比0完胜欧洲冠军、职业围棋二段樊麾。人工智能战胜人类，在围棋界早已有先例，不过今年3月份，AlphaG

银保监会：五家大型银行资产占银行业总量的37%

新华社北京8月5日电（记者李延霞）中国银保监会5日表示，近年来，我国银行业集中度水平持续优化，2018年末五家大型银行资产总额105万亿元，占银行业金融机构总资产的37%。银保监会表示，与欧美等主要经济体国家相比，我国

脚跟痛怎么办？这“三动”缓解脚跟痛

长时间走路、跑步会导致脚底肌肉疲劳，引发脚跟痛。下面介绍三种简单的活动，能有效缓解症状。推墙拉腿站在墙前，左腿在前屈膝，右腿在后挺直，双手压在墙面上，身体前倾，感觉右腿有拉伸感蔓延至脚跟，保持30秒，然

“麦爸菜妈”夫妇扎根泥土籽粒壮

【人物】“麦爸菜妈”夫妇【故事】茹振钢是小麦育种专家，中国人吃的每8个馒头中，就有1个来自他培育的“矮抗58”；原连庄是白菜育种专家，中原地区老百姓吃的每两棵大白菜，就有1棵是她培育的“新乡小包23”。茹振钢和原连庄这对

小雪时节宜练强肾功

小雪时节，草木凋零，冰冻虫伏，人们的室外活动量大大减少。中医认为，人体内的阳气发源于肾。一个人身体是否健壮，与肾功能的强弱有很大关系。所以，这个时节，在身体锻炼方面，宜多做一些有助于养肾的功法。屈肘上举

国象启动个人争冠计划男团奥林匹克赛要卫冕

昨天上午，中美国际象棋大师巅峰赛签约仪式在中国棋院举行。目前世界排名第12位的丁立人将代表中国出战，对阵现世界排名第10位的美国选手苏维利，比赛将于5月在上海海湾国家森林公园举行。目标是个人夺冠随着我国男棋手水平提高并两

健身前的热身必不可少

1、为什么热身很重要？为确保安全，一般在健身锻炼前要先做一段热身锻炼，热身运动的主要目的是轻微加快心跳。它有两个好处：①能提高身体主要部位的体温②能使更多的血液（氧气）流向肌肉，从而为身体进行更剧烈的活动作好准备轻微活动

肌肉“吃”出来

肌肉，你可曾听说过可以“吃”出来？以下食物就有这个作用。蜜糖冰茶Memphis大学研究人员发现常吃这类粘稠食物的人体内葡萄糖含量可在较长时间内维持较高水平。因为它帮助肝糖的储存，而肝糖是肌肉的能量来源。肉排肉排比其他蛋白

吃对饮食瘦身就是这么简单

天冷的时候有宽大的毛衣可以遮盖你的赘肉，但是气温渐渐升高，裙子越来越短，那些多余的脂肪早已无所遁形。你肯定听过这句话：“5月不减肥，6月徒悲伤，7月徒悲伤，8月徒悲伤……”，不想徒悲伤？下面就为网友们提供10招不用出汗就

性感美臀塑造全过程

尤其是随着年龄的增长，臀部会出现松弛下垂的现象，这最令人感到懊恼。其状态不外乎是肌肉衰弱引起的扁平状态，以及中臀肌衰弱的赘肉扩散的情形。无论你有哪一种烦恼，我们都实地教授你必胜妙招，让你有一个骄傲的臀部，不再顾”臀”自怜

睡前喝牛奶会不会长胖？

睡前喝牛奶不会不利于减肥。睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物，并不会给我们的身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素。同时，睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。100g低脂牛奶的热量

一生钟爱运动，老得慢

据英国《每日邮报》报道，英国一项最新研究表明，骑自行车有助于延缓男性衰老速度、减缓更年期到来，并可提升其免疫系统功能。英国伯明翰大学和伦敦大学国王学院的研究人员招募了125名骑龄平均为26年的55~79岁的业余骑行爱好者

适合白领腿脚不舒服的动作

利用闲暇照着这些方法坚持锻炼，便可轻松缓解腿脚方面的不适。干洗腿：用双手先抱紧一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再从足踝往回摩擦到大腿根。用同样方法再摩擦另一条腿，重复数遍。此法可使关节灵活，腿肌与步

健康减肥的四个妙招

关于减肥的方法大家最关心的还是健康减肥，只要了解找到适合自己的减肥方法就可以达到健康减肥的目的。四个关于减肥的小秘密可能你现在都还不知道1　对身体造成伤害最多的脂肪也是最容易减掉的脂肪好消息：对身体造成伤害最多的脂肪也是

经常锻炼能使人不显老

再仔细观察，您会发现，老年人走路时每步迈出距离较短，且两脚之间的距离较宽。由于每步迈出的距离缩短，再加上步伐比较慢，行走的速度明显下降，这与老年人肌肉韧带的弹性和关节的灵活性下降有关。但适当的锻炼，可使高龄老人仍保持较好

欧美健身器械PK国产品牌

“我们店里的跑步机是意大利进口的，每台18万元，肌肉训练器械是德国进口的，每组35万元。”崇文门某品牌健身俱乐部店员小陈得意地告诉记者。一线城市里的健身机构，宁可购买昂贵的欧美器械，也不会去考虑在二三线市场收获颇丰的国产

健康减肥，教你瘦身五大招

减肥瘦身是一个长期的过程，我们不应该为了急于一时体重的下降而导致身体垮下。健康减肥才是真正达到瘦身纤体的良方。网上说的多少天减多少斤，瘦身食谱一天吃不饱；无日无夜地在运动，健美操、健身，超出的运动强度即使一时间减下了体重

跑步记住“慢”和“晚”

长跑防治关节炎坚持长距离跑可能会防治关节炎。这是美国科学家谢洛克在磁共振成像设备的帮助下，观察了马拉松运动员的膝关节后得出的结论。谢洛克发现，运动员即使在完成了数十公里的长距离跑步后也很少出现软骨组织异常和积液现象。反之

节后瘦身管理4招全攻略

元旦连续假期，竟然胖一圈！医师指出，控制饮食，不是叫人不吃，而是吃得对，只要吃得对搭配食物瘦身管理4招，且多选择低热量、低脂肪、富于营养的食物，一样可以满足口腹之欲，不只吃得饱、吃得好，还能吃得很健康。台湾肥胖症卫教防治

健身运动四字诀

劳逸结合运动健身刚开始时，不应进行剧烈运动，应选择适合自己的运动规律，以快乐中不感疲劳为好。过量过度的运动，对身体没有益处，反而还会出现意外的伤害。因地制宜户外活动一般选择花草树木繁茂的公园，以场地平坦、环境雅静、阳

快速走路走出魔鬼身材！

在减肥领域默默无闻的步行减肥被视为一种“回归自然”的减肥方式。它不需要药物、健身器材等的帮助，也不需要人们花费过多时间和金钱去实现，更可以告别节食减肥所带来的反弹恶果及对身体的损害，是最简便、最健康的减肥方式，人们仅仅需

久坐上班族减肥？养成9个好习惯

每个星期你趴在电脑前面的时间是不是超过了40个小时？年终岁末躲也躲不掉的饭局是否让你欲罢不能？办公室同事们的生日蛋糕你是不是也统统纳入腹中？近期，家庭与工作研究机构（Families and Work Institut

游得又快又好的仰泳

要素1莱尼的头部在水中的位置较低，脸部平行于水线。鼻部朝上他从不收拢下巴，前额和下巴在同一水平线上。上身倾斜进水中。头部和上身的姿势使髋部在水中的位置较高，身体平直伸长。从前面看他的身体轮廓很小，这使他的身体显得非常圆润

饮食运动两步平坦恼人小腹

城市街头，大腹便便的人们日渐增多，尤其是那些久坐办公室的OFFICE一族，由于工作忙没时间运动，久坐办公室而成为了城市“腹族”的“后备军”。怎样才能“减腹”呢？第一步：控制饮食为了得到更好的锻炼效果，“减腹”首先应该控制

时尚女性的“中性运动”

欢拳击的N个理由把压力通通打出去拳击受到人们欢迎的原因之一，是因为它迎合了人类需要打击东西的天然本性（这种本性可不单单属于男人喔）。在这个物欲爆炸的年代，家庭、事业给每个人带来很大的压力，怨气无处发泄，人就会变得抑郁、脾

运动瘦身要讲究技巧

一、运动专案的选择：想要藉由运动来减肥的姊妹必须要依年龄和兴趣、嗜好来作为选择减肥方法的基础，才能让你事半功倍。通常年轻的女性可选择的运动种类有长跑、游泳、武术、体操、呼拉圈、步行、自行车、滑冰等；而中年女性可考虑散步、

长肌肉的十种最佳食品

1、三文鱼：6盎司（170克）的三文鱼提供34克蛋白质，4克欧米伽-3脂肪酸，一种降低肿痛帮助肌肉修复的健康脂肪，并且它可以帮助抑制皮质醇。（皮质醇水平下降，睾丸酮素的水平就会逐渐升高，帮助肌肉增长。）富含欧米伽-3脂肪

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