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每天运动半小时能提高免疫力
2022-09-22

正常人免疫力并不低 “通常人们有认识上的误区,容易感冒并非自身免疫力太低了。”医生介绍说,容易感冒是因为呼吸道感染增多和平时缺少锻炼,经常熬夜,天气变化没有及时增减衣物,或者被周围的感冒人群传染,和免疫力低关系不是很大。 正常人的免疫力通常维持在一个平衡状态。只有自身患有糖尿病、肿瘤等疾病时,免疫功能才有可能被破坏,导致免疫力低下。因此,大部分的人,包括老人也不一定存在免疫力低下的问题。所以,换季时吃提升免疫力的保健品或者打免疫球蛋白没必要,相反,如果滥用反而会对健康不利。 医生强调,保健品中所含成分不明,有些含高蛋白物质,会加重肝肾的负担,老年人如果滥用反而对肝肾不利。还有些保健品含激素,反而抑制免疫系统。因此,不能靠服保健品提升免疫力。另外,也不主张打免疫球蛋白。因为这些蛋白进入人体一段时间后就会被排掉,并不会长期存在体内,因此对于提高免疫力没有意义。经常打反而会破坏自身的免疫系统。 参加运动增强免疫力 对于长期患病而免疫力低下的人群来说,提升免疫力的手段并非只有吃保健品和打针两种。医生指出,参加运动是增强体质的最佳方式之一。每天运动30到45分钟,每周5天,长期坚持,免疫力会相对增强。还要养成良好的饮食、生活习惯,例如晚上八点之后不吃夜宵,不熬夜。此外,保持乐观情绪可以使人体免疫功能处于一个最佳的状态。